Diarree is een veelvoorkomend probleem dat vaak vanzelf overgaat binnen een paar dagen. Hier zijn enkele tips om diarree te behandelen en je herstel te bevorderen:
1. Blijf gehydrateerd
Diarree kan leiden tot uitdroging, dus het is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen.
Drink veel water, en overweeg ORS (Oral Rehydration Solution) om zouten en mineralen aan te vullen.
Vermijd cafeïne, alcohol en suikerrijke dranken.
2. Eet licht verteerbare voeding
Kies voor voedingsmiddelen die de darmen niet irriteren, zoals:
Bananen
Rijst
Appelmoes
Toast (de BRAT-dieet)
Vermijd vette, gekruide of vezelrijke voedingsmiddelen.
3. Vermijd triggers
Blijf weg van voedingsmiddelen of dranken die diarree kunnen verergeren, zoals:
Zuivelproducten (als je lactose-intolerant bent)
Vet of gefrituurd voedsel
Kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol.
4. Probiotica
Probiotica kunnen helpen om de balans van goede bacteriën in je darmen te herstellen.
Deze zijn te vinden in supplementen of voedingsmiddelen zoals yoghurt met actieve culturen.
5. Geneesmiddelen (indien nodig)
Gebruik eventueel een vrij verkrijgbaar middel zoals loperamide (Imodium) om de diarree te verminderen. Raadpleeg eerst een arts als je twijfelt.
Bij infectieuze diarree (zoals door voedselvergiftiging) is het beter om de oorzaak uit het lichaam te laten verdwijnen, dus remmende middelen worden dan afgeraden.
6. Raadpleeg een arts als nodig
Als de diarree langer dan een paar dagen aanhoudt.
Als er bloed in je ontlasting zit.
Bij ernstige uitdroging (zoals donkere urine, duizeligheid, of weinig plassen).
Als je koorts hebt of hevige buikpijn.
Door goed voor jezelf te zorgen en deze tips te volgen, kun je het ongemak van diarree vaak snel verlichten.